Когда дело доходит до роста и восстановления мышц, протеиновый порошок стал неотъемлемой частью рациона многих спортсменов и любителей фитнеса. Однако при выборе между говяжьим протеиновым порошком и сывороточным протеиновым порошком важно понимать, какой протеин лучше всего подходит для ваших индивидуальных потребностей и диеты. Давайте рассмотрим различия, преимущества и потенциальные недостатки этих протеинов, чтобы помочь вам сделать лучший выбор.

Что такое говяжий протеиновый порошок?

Говяжий протеиновый порошок производится из говядины и является прекрасной альтернативой для людей с непереносимостью молочных продуктов. Говяжий протеин также богат натуральным коллагеном и другими соединительными тканями, которые способствуют здоровью суставов . Хотя он не так быстро усваивается, как сыворотка, говяжий протеин более долговечен и обеспечивает организм аминокислотами в течение более длительного времени .

• Основные преимущества: подходит людям с непереносимостью лактозы, способствует укреплению суставов и кожи.
• Минусы: немного более длительное время усвоения, более низкое содержание BCAA по сравнению с сывороточным протеином, более высокая цена.

Термин «BCAA» происходит от английского слова Branched-Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленной цепью) и широко используется в кругах любителей спортивного питания и фитнеса по всему миру.

Говяжий белок — отличная альтернатива для тех, кто хочет отказаться от молочных продуктов и при этом получать высококачественный белок, который поможет вам достичь своих фитнес-целей.

Что такое сывороточный протеиновый порошок?

Сывороточный протеин — это форма белка, извлекаемая из молока при переработке молочных продуктов в сыр. Он считается одним из наиболее полных источников белка, поскольку содержит все незаменимые аминокислоты, включая BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), которые необходимы для восстановления и роста мышц. Сывороточный протеин также популярен, поскольку он легко растворяется в воде и быстро усваивается организмом, что делает его идеальным белком после тренировки.

• Основные преимущества: быстрое усвоение, полный аминокислотный профиль, особенно подходит для роста мышц, более низкая цена.
• Минусы: Некоторые люди страдают непереносимостью молочных продуктов, что может вызвать вздутие живота и дискомфорт.

Существует три основные формы: сывороточный концентрат, сывороточный изолят и сывороточный гидролизат. Каждая из этих форм отличается уровнем обработки, при этом сывороточный изолят является наиболее очищенным, содержащим меньше лактозы и жира.

Вы можете просмотреть и выбрать из наших предложений сывороточного и говяжьего протеина ЗДЕСЬ!

Какой протеиновый порошок лучше для роста мышц?

Для роста мышц большинство экспертов рекомендуют порошок сывороточного протеина из-за его высокого содержания BCAA и быстрого усвоения. Это позволяет быстро снабжать мышцы необходимыми аминокислотами после интенсивных тренировок. Сывороточный протеин помогает улучшить синтез мышечного протеина и способствует быстрому восстановлению мышц .

Однако говяжий белок — отличный выбор для тех, кто хочет получить более длительный и устойчивый источник белка, а также дополнительные преимущества для здоровья суставов. Этот белок — хороший вариант для людей с чувствительностью к молочным продуктам, и поэтому подходит не только для роста мышц, но и для общего укрепления организма и здоровья суставов .

Выводы

Оба вида протеина — говяжий и сывороточный — обеспечивают существенные преимущества, и выбор между ними зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Если вы ищете быстрый рост мышц и быстрое восстановление, сывороточный протеин будет лучшим выбором. С другой стороны, если вам нужно поддерживать здоровье суставов и кожи или вы чувствительны к молочным продуктам, то говяжий протеиновый порошок станет отличной альтернативой.

Сочетание белков также может быть разумным шагом — например, употребление сывороточного протеина после тренировок и говяжьего протеина в течение дня, чтобы обеспечить постоянное поступление белка .

Какой из них выбрать?

Если вам нужен быстро восстанавливающийся белок с высоким содержанием BCAA , сывороточный протеин — отличный выбор.
Если вам нужен белок, полностью не содержащий лактозы, но при этом полезный для здоровья суставов , то лучшим выбором станет изолят говяжьего белка.

Мы рекомендуем:
Протеиновый комплекс от ОЛИМП
СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН от BioTechUSA

Говяжий протеин от OstroVit (Лучшая цена)
Говяжий протеин от IconFit